أكـــلآت خاصه بآالرشــآقه

مع انو ما الي علاقة بس حبيت شارك

أكلات خاصة بالرشاقة

سلطة الأنديف مع الفريفون

المقادير:

400غ من الأنديف . 200غ من الفريفون . 80غ من الخل . .
30خ من زيت الزيتون . 70خ من الملح . 4عروق من الشبث .
طريقة التحضير:

قطعي الأنديف الى أجزاء متساوية ومتناسقة . زينيها بالفريفون وعروق الشبث .
حضري الصلصة بمزج الزيت ، الخل ، والملح جيدآ، ثم اسكبيها فوق السلطة .

سمك الهامور مع المعكروتة االإيطالية

المقادير:

0 0 6خ من سمك الهامور . 0 24غ من
المعكرونة . 80غ من
البندورة الكرزية . حبتان من الخيار
. 30خ من عصير الحامض . 80غ من
الكريما الطازجة . 0 2خ من الملح . 5غ من
البهار الأبيض .

طريقة التحضير:

قطعي السمك الى أربعة أجزاء؟ متساوية
( 0 5 1غ للقطعة الواحدة ). تبليه بالملح
والبهار، ثم اسلقيه في الماء؟ لعشر دقائق .
اسلقي المعكرونةا في الماء؟ المملح ، ثم
صفيه جيدأ. أضيفي البندورة الكرزية ،
والخيار، بعد تقطيعه . ضعي قطعة من
السمك في جاط التقديم ، ومقدارأ من
المعكرونة مع الخضار. اسكبي السلطة
بعد تحضيرها ، عن طريق مزج عصير
الحامض مم الكريما الطازجة .

سلطة الجزر

المقادير:

0 0 2غ من الجزر . 0 2خ من

البصل الأ حمر . 0 1خ من

الثوم . 5خ من الحبق . 0 2غ من

زيت الزيتون . 0 2غ من عصير

الحامض . 5غ من الملح .

طريقة التحضير:

اسلقي الجزر لمدة ربع ساعة ،

أو حتى تنضج ، ثم قطعيها

الى أجزاء صفيرة متساوية .
قعي البصل والثوم ، وامزجيهما مع الزيت ، الحامض والملح ، لتحضير صلصة
لذيذة . اسكبيها فوق الجزر، وزينى بأوراق الحبق .

ورق العنب المحشو

المقادير:

40 ورقة عنب . 120غ من

الأرز . 80خ من البقدونس

. 120غ من البندورة

. 100 ملل من عصير

الحامض . 6غ من الملح

. 80غ من البصل . زيت

زيتون بحسب الرغبة .

طريقة التحضير:

اغسلي الأرز جيدأ. أضيفي البقدونس ، البندورة والبصل بعد فرمها جيدآ. أضيفي الزيت ،
الحامض والملح . احشي أوراق العنب واسلقيها بالماء حتى تنضج . (زيني قعر القدر
بشرحات من البطاطا). قدميها مم أوراق النعنا ع وشرحات رفيعة من الحامض .

يسلمووو خيوو وربي يعطيك الف عافيه

واللهي مرهـ موضوع جونان

بس احس عنوان الموضوع مره مو لاايق على الموضوع

يعني اذا قصدك انك دخلت في قسم خاص للبنات

لا بالعكس يعني القسم عام ومفتوح للجميع ومن الجنسين ممكن يتفيدون

حيااك خيووو في اي وقت وربي منووور

وأشكركـ على نشاطك معنا وابداعك وربي انك القلم المتميز

وماشاءلله عليك نشيط في كل الاقسام

تقبل تحياتي

واسمح لي يالغلا اغير عنوان الموضوع اذا ماعندك مانع ^_^

الله يسلمكن هيك كان قصدي لأنو اسم القسم بنوتاات الطبخ ووجع الرأس

فيكن تسمو الطبخ ووجع الرأس بصير للكل وشكرا" الكم

يسلمووووووو على الموزووع

وانا هاليومين أعمل دآآيت ومييرسييييي اقيين ^^

ميرسي سام طيب انا بدي وصفه تسمن عند هيك شي والك جزيل الشكر